Cuộc sống có một cách để nhận được sản phẩm tốt nhất của chúng tôi một số ngày. Cho dù nó làm việc quá nhiều giờ, xáo trộn trẻ em của bạn trên tất cả các thị trấn đối với hoạt động của mình, chăm sóc gia đình của bạn, hoặc đối phó với các vấn đề cá nhân hay gia đình, stress có thể khiến cho bạn về thể chất, tinh thần, tình cảm, và tinh thần. Nhưng có những bước đơn giản, bạn có thể làm để chống lại căng thẳng, bắt đầu với các loại thực phẩm bạn ăn.
Tránh chất caffeine và rượu là một khởi đầu tốt khi cuộc sống là đặc biệt căng thẳng. Chất kích thích và trầm cảm như thế này cả hai có thể hạ gục năng lượng và cướp của bạn, bạn của nhiên liệu bạn cần để đối phó thành công với sự căng thẳng. Thực phẩm có đường cũng nên tránh là tốt, vì chúng gây ra lượng đường trong máu của bạn tăng vọt sau đó nhúng nhanh chóng, có thể lần lượt làm cho mức năng lượng của bạn tăng vọt và nhúng ở mức tương tự.
Tuy nhiên, có một số siêu thực ra có mà cung cấp cho bạn năng lượng và dinh dưỡng mà cơ thể cần để giữ cho căng thẳng trong kiểm tra
Măng tây, đó là chất acid folic, có thể giúp cấp ra tâm trạng của bạn. Axit folic và vitamin B là những cầu thủ quan trọng trong việc sản xuất serotonin, một chất hóa học được bạn vào một tâm trạng tốt.
Và mặc dù chúng ta có thể nghe thấy những điều tiêu cực liên quan đến thịt đỏ, nó thực sự là một lựa chọn khôn ngoan cho bữa ăn tối trong một gia đình ép căng thẳng. Mức cao thịt bò của sắt, kẽm và vitamin B không chỉ giúp bạn có được vào một tâm trạng tốt, mà còn giúp bạn ở lại đó là tốt. Bán thịt địa phương của bạn có thể giúp bạn chọn thịt nạc cho các tùy chọn lành mạnh
Sữa thực sự là một cơ thể tốt. Chock đầy đủ canxi, protein, chất chống oxy hóa và vitamin B2 và B12, nó giúp tăng cường xương và thúc đẩy tái tạo tế bào khỏe mạnh. Kết hợp với một sự lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt ngũ cốc lành mạnh vào buổi sáng, sữa ít chất béo là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn và cánh tay của mình để chiến đấu với căng thẳng đang chờ đợi bạn. Phô mai cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời từ sữa, và khi kết hợp với một loại trái cây đó là hàm lượng vitamin C, nó giúp các gốc tự do chiến cơ chạy tràn lan trong thời gian căng thẳng nhất của bạn.
Hạnh nhân cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời khi nói đến trang bị cho mình chống lại stress. Họ đang cao magiê, kẽm, cũng như vitamin B2, C, và E và chất béo không bão hòa, tất cả đó là những chiến binh vĩ đại chống lại các gốc tự do, nó đã được chứng minh là gây ra bệnh ung thư và bệnh tim.
No comments:
Post a Comment