Các chỉ định chính của hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS), mặt khác, là tổng thể nói chung sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau của sự mệt mỏi. Chỉ vì bạn thường xuyên mệt mỏi không nhất thiết có nghĩa là bạn đã có CFS. Các điều kiện phải kéo dài hơn sáu tháng liên tục và bao gồm các triệu chứng khác như mất trí nhớ, đau họng, đau đầu và cơ / đau khớp mà không sưng hay đỏ.
Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân tiềm năng cho CFS, lý do chính cho tất cả mệt mỏi là dinh dưỡng kém. Các nguyên nhân khác có thể là tiêu hóa bị lỗi, dị ứng thức ăn, béo phì, khó ngủ, căng thẳng hoặc trầm cảm. Hút thuốc, uống rượu và ma túy cũng được yếu tố góp phần.
Các chỉ định chính là sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Nó có thể rất nghiêm trọng mà mọi người không thể tham gia đầy đủ trong bình thường, hoạt động hàng ngày. Thậm chí nhận được rất nhiều phần còn lại dường như không thực hiện bất kỳ sự khác biệt đối với hầu hết người bệnh. Nhưng, với những thay đổi lối sống cơ bản và một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng trong toàn thực phẩm, hầu như bất cứ ai có thể giúp ngăn ngừa hoặc thậm chí đảo ngược các triệu chứng này.
Bạn có thể chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bao gồm chủ yếu là các loại trái cây tươi, rau và ngũ cốc. Citrus trái cây, hoa quả, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen, ớt chuông đỏ và xanh, bắp cải, rau bina và tất cả đều đầy đủ các vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm cũng làm như vậy. Thịt đỏ, ngũ cốc, đậu phộng và các sản phẩm từ sữa là tất cả các nguồn thực phẩm tốt kẽm.
Và, đối với protein, tập trung vào cao cá omega-3 dầu và gia cầm nạc, kể từ khi chúng được nạp với các axit béo thiết yếu (EFAs) giúp cải thiện lưu thông và hấp thụ oxy với hợp linh hoạt các tế bào máu đỏ và chức năng. Đó là bắt buộc để có được sự lựa chọn chế độ ăn uống EFAs từ của bạn, như là cơ thể không thể sản xuất chúng. Thiếu hụt EFA được liên kết đến năng lực tinh thần giảm sút và chức năng miễn dịch.
Những thứ khác mà sẽ giúp giảm stress và bao gồm nhận được rất nhiều phần còn lại chất lượng tốt và tập thể dục vừa phải thường xuyên. Uống nhiều tinh khiết, nước sạch, và tránh đồ ngọt, cà phê, nước ngọt, chế biến và thức ăn mặn. Đặt mục tiêu có thể đạt được và suy nghĩ tích cực.
Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân tiềm năng cho CFS, lý do chính cho tất cả mệt mỏi là dinh dưỡng kém. Các nguyên nhân khác có thể là tiêu hóa bị lỗi, dị ứng thức ăn, béo phì, khó ngủ, căng thẳng hoặc trầm cảm. Hút thuốc, uống rượu và ma túy cũng được yếu tố góp phần.
Các chỉ định chính là sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Nó có thể rất nghiêm trọng mà mọi người không thể tham gia đầy đủ trong bình thường, hoạt động hàng ngày. Thậm chí nhận được rất nhiều phần còn lại dường như không thực hiện bất kỳ sự khác biệt đối với hầu hết người bệnh. Nhưng, với những thay đổi lối sống cơ bản và một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng trong toàn thực phẩm, hầu như bất cứ ai có thể giúp ngăn ngừa hoặc thậm chí đảo ngược các triệu chứng này.
Bạn có thể chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bao gồm chủ yếu là các loại trái cây tươi, rau và ngũ cốc. Citrus trái cây, hoa quả, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen, ớt chuông đỏ và xanh, bắp cải, rau bina và tất cả đều đầy đủ các vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm cũng làm như vậy. Thịt đỏ, ngũ cốc, đậu phộng và các sản phẩm từ sữa là tất cả các nguồn thực phẩm tốt kẽm.
Và, đối với protein, tập trung vào cao cá omega-3 dầu và gia cầm nạc, kể từ khi chúng được nạp với các axit béo thiết yếu (EFAs) giúp cải thiện lưu thông và hấp thụ oxy với hợp linh hoạt các tế bào máu đỏ và chức năng. Đó là bắt buộc để có được sự lựa chọn chế độ ăn uống EFAs từ của bạn, như là cơ thể không thể sản xuất chúng. Thiếu hụt EFA được liên kết đến năng lực tinh thần giảm sút và chức năng miễn dịch.
Những thứ khác mà sẽ giúp giảm stress và bao gồm nhận được rất nhiều phần còn lại chất lượng tốt và tập thể dục vừa phải thường xuyên. Uống nhiều tinh khiết, nước sạch, và tránh đồ ngọt, cà phê, nước ngọt, chế biến và thức ăn mặn. Đặt mục tiêu có thể đạt được và suy nghĩ tích cực.
No comments:
Post a Comment